Jsou oblíbené letní žabky pro nohy hrozbou? Věda i zkušenosti odborníků nabízejí překvapivou odpověď

Pravděpodobně jste už slyšeli, že klasické letní žabky jsou pro nohy katastrofa. Znamená to ale, že by se jim měl vyhýbat úplně každý? Jak škodlivé ve skutečnosti jsou? A způsobujeme si pokaždé, když si je obujeme, trvalé poškození chodidel?

Jsou žabky opravdu nepřítelem našich nohou?

Žabky patří bezpochyby k nejvíce démonizovaným typům obuvi. Každé léto se v médiích objevují články o tom, jak škodí nohám. Podle některých odborníků mohou způsobovat akutní poranění, například výrony kotníku, nebo přispívat k rozvoji méně nápadných obtíží, jako je plantární fasciitida. Jiní dokonce tvrdí, že mohou přispívat ke vzniku „kladívkových prstů“ nebo vbočeného palce.

U lidí, kteří jsou náchylnější k onemocněním dolních končetin, je opatrnost při nošení žabek určitě na místě. Jsou ale skutečně tak špatné pro každého? A měli byste se jim úplně vyhnout, pokud vám záleží na zdraví vašich chodidel? Odpověď, kterou svým pacientům dávám, by vás možná překvapila.

Jako podiatr v Minnesotě mívám ordinaci nejméně vytíženou koncem zimy, zatímco s příchodem jara a léta pacientů přibývá. Shodou okolností právě v této době lidé začínají nosit žabky. Nabízí se proto jednoduchý závěr, že bolest nohou je přímým důsledkem jejich nošení. Takové vysvětlení je ale neúplné.

Zima strávená v pevnější a více podpůrné obuvi spolu s tím, že lidé bývají méně fyzicky aktivní, může vést k tomu, že chodidla ztratí část své kondice. Když pak začnete být aktivnější a zároveň přejdete na obuv s menší oporou, mohou vás nohy bolet jednoduše proto, že si zvykají na vyšší zátěž.

Právě tato snížená kondice patří mezi hlavní možné příčiny bolesti chodidel – bez ohledu na to, zda člověk nosí žabky, nebo ne.

Kdy je lepší nechat žabky doma

Je pravda, že v žabkách je vyšší riziko pádu. To však platí pro všechny boty, které nedrží pevně na noze, například pro boty na vysokém podpatku, nazouváky, dřeváky nebo i špatně padnoucí obuv.

Výzkumy navíc neukazují, že by žabky u lidí se zdravými chodidly zvyšovaly riziko bolesti pat nebo změn postavení prstů více než jiné typy obuvi. Bolesti pat, kladívkové prsty i vbočené palce jsou v běžné populaci velmi časté, a to i u lidí, kteří žabky nikdy nenosili.

Na vzniku těchto potíží se podílí řada faktorů, včetně genetických predispozic, životního stylu nebo biomechanických nerovnováh.

Obecně doporučuji, aby se žabkám – a vlastně jakékoli obuvi, která není pevně připevněná k noze včetně paty – vyhýbali lidé se špatnou rovnováhou, osteoartrózou, revmatoidní artritidou, po operacích dolních končetin, s cukrovkou, otoky dolních končetin, periferní neuropatií, onemocněním periferních cév, neurodegenerativními chorobami nebo poruchami chůze.

U lidí s těmito zdravotními obtížemi je vyšší pravděpodobnost pádu nebo zhoršení již existujících problémů při nošení obuvi s nedostatečnou oporou.

I když žádným z uvedených zdravotních problémů netrpíte, je dobré mít na paměti, že žabky jsou určené především pro chůzi po rovných a suchých površích. Na mokrém povrchu totiž roste riziko uklouznutí a následného úrazu, zejména pokud obuv není pevně připevněná k chodidlu.

Chodidla mají ráda pestrost

Pokud vás zajímá, jaká obuv je nejlepší pro prevenci problémů s chodidly, odpověď zní: žádná.

Každý pár bot, který nosíme, mění způsob fungování našich chodidel a ovlivňuje náš pohyb. Proto je nejlepší mít k dispozici několik typů pohodlné obuvi s různou mírou tlumení, opory i různým způsobem, jak na noze sedí. Chodidla si tak mohou udržovat sílu, pohyblivost i schopnost přizpůsobit se různým podmínkám.

Žabky kladou na svaly a klouby chodidel větší nároky než běžná uzavřená obuv – což může být přínosné. Schopnost pohodlně nosit obuv s minimální oporou nebo zcela bez ní je důležitou součástí dlouhodobého zdraví nohou.

Pokud netrpíte žádným z výše zmíněných zdravotních problémů, můžete tuto schopnost postupně rozvíjet. Na začátku sezony noste žabky jen krátce, aby si chodidla měla čas zvyknout. Pomoci mohou také cílené cviky na posílení svalů chodidel zařazené do pravidelného cvičení.

Často přehlíženou výhodou žabek – a sandálů obecně – je, že umožňují prstům i celé přední části chodidla větší prostor než většina běžných bot. Právě proto je mnoho lidí považuje za pohodlné.

Bolesti nohou způsobené špatně padnoucí obuví jsou přitom velmi časté. Studie z roku 2018 například ukázala, že až 72 procent lidí nosilo boty, které jim správně neseděly. Současně byla zjištěna souvislost mezi nevhodnou velikostí či tvarem obuvi a bolestmi chodidel.

Žabky nejsou nepřítel

Každý typ obuvi ovlivňuje naše dolní končetiny způsobem, který může být za určitých okolností prospěšný i škodlivý.

Říkat zdravým lidem, aby se zcela vyhýbali některým druhům obuvi, je podobné jako doporučovat vyhýbat se slunci. Příliš velká dávka může být v obou případech škodlivá, ale přiměřená míra je prospěšná, ba dokonce důležitá pro celkové zdraví.

Mít k dispozici více typů pohodlné obuvi a střídat je, je dobrou strategií pro udržení zdravých chodidel. A pro mnoho lidí mohou být součástí této strategie i žabky.