Obecná doporučení v oblasti délky spánku pro teenagery zní: 8 až 10 hodin. Vědci ze Singapuru ovšem zjistili něco jiného…
Odborníci ze Singapuru uskutečnili fascinující výzkum spánku a odpočinku, který by byl pro teenagery nejvhodnější.
Dosavadní výzkumy ukazují, že teenageři potřebují více kvalitního spánku než dospělí. Také mají oproti dospělým posunuté vnitřní hodiny, podle nichž jsou déle vzhůru a později vstávají. Proto jsou pro teenagery tak zničující brzké začátky vyučování, které vedly doslova k epidemii ospalosti mezi středoškoláky.
TIP: Práce před desátou dopoledne? Tortura, tvrdí vědec z Oxfordu
Vědci ze Singapuru zjistili, že pro náladu, paměť i mentální schopnosti teenagerů je lepší, když o něco méně spí v noci a dopřejí si po obědě šlofíka, než když souvisle spí v noci. Podle vědců je pro teenagera nejpřínosnější, když spí pět hodin v noci a po obědě pak další 1,5 hodiny, než kdyby v noci spal nepřetržitě 6,5 hodiny.
Denní potřeba spánku se během života mění. Takto ji udává pro různé věkové kategorie americký Národní ústav pro zdraví:
VědaLéčba alergie na arašídy zklidňuje imunitní systém a tlumí jeho přehnané reakce.
HistorieDiskuze o zřízení univerzity na Moravě provázely nacionální třenice
VesmírMolekulární mračna N159E (Motýlí mlhovina, vlevo) a N159W South (vpravo) ve Velkém Magellanově mračnu.
PřírodaHejno jespáků srostloprstých. V jeho středu panuje bezpečí a ptáci se mohou v klidu najíst. Vně stojící jedinci takový klid nemají.
VědaHypersonický let bude extrémní, takže hypersonické letouny potřebují extrémně odolné materiály.
