Pro teenagery je lepší, když si po obědě na hodinku a půl zdřímnou

26.02.2019 - Stanislav Mihulka

Obecná doporučení v oblasti délky spánku pro teenagery zní: 8 až 10 hodin. Vědci ze Singapuru ovšem zjistili něco jiného…

<p>Odborníci ze Singapuru uskutečnili fascinující výzkum spánku a odpočinku, který by byl pro teenagery nejvhodnější.</p>

Odborníci ze Singapuru uskutečnili fascinující výzkum spánku a odpočinku, který by byl pro teenagery nejvhodnější.


Reklama

Dosavadní výzkumy ukazují, že teenageři potřebují více kvalitního spánku než dospělí. Také mají oproti dospělým posunuté vnitřní hodiny, podle nichž jsou déle vzhůru a později vstávají. Proto jsou pro teenagery tak zničující brzké začátky vyučování, které vedly doslova k epidemii ospalosti mezi středoškoláky.

TIP: Práce před desátou dopoledne? Tortura, tvrdí vědec z Oxfordu

Vědci ze Singapuru zjistili, že pro náladu, paměť i mentální schopnosti teenagerů je lepší, když o něco méně spí v noci a dopřejí si po obědě šlofíka, než když souvisle spí v noci. Podle vědců je pro teenagera nejpřínosnější, když spí pět hodin v noci a po obědě pak další 1,5 hodiny, než kdyby v noci spal nepřetržitě 6,5 hodiny.

Jak dlouho byste měli spát?

Denní potřeba spánku se během života mění. Takto ji udává pro různé věkové kategorie americký Národní ústav pro zdraví:

  • Novorozenci do 3 měsíců: 14–17 h
  • Kojenci 4–11 měsíců: 12–15 h
  • Batolata 1–2 roky: 11–14 h
  • Předškoláci 3–5 let: 10–13 h
  • Školáci 6–13 let: 9–11 h
  • Teenageři 14–17: let 8–10 h
  • Mládež 18–25 let: 7–9 h
  • Dospělí 26–64 let: 7–9 h
  • Senioři nad 65 let: 7–8 h

Reklama

Další články v sekci

Reklama

Reklama

Aktuální články

Přistání na letišti Courchevel je možné pouze se speciální licencí – jde o páté nejnebezpečnější letiště světa.

Zajímavosti

Současné kombajny váží desítky tun a velice zatěžují půdu na polích, což ohrožuje jejich úrodu.

Věda
Reklama

Konstelace satelitů Swarm

Vesmír

Eisenhower považoval za nejlepšího německého velitele Gerda von Rundstedta (zcela vlevo).

Válka
Historie

Nové časopisy Extra Publishing

RSSInzerceO serveru (Redakce)Partnerské weby
© Extra Publishing, s. r. o. 2007–2011. ISSN 1804-9907