Obecná doporučení v oblasti délky spánku pro teenagery zní: 8 až 10 hodin. Vědci ze Singapuru ovšem zjistili něco jiného…
Odborníci ze Singapuru uskutečnili fascinující výzkum spánku a odpočinku, který by byl pro teenagery nejvhodnější.
Dosavadní výzkumy ukazují, že teenageři potřebují více kvalitního spánku než dospělí. Také mají oproti dospělým posunuté vnitřní hodiny, podle nichž jsou déle vzhůru a později vstávají. Proto jsou pro teenagery tak zničující brzké začátky vyučování, které vedly doslova k epidemii ospalosti mezi středoškoláky.
TIP: Práce před desátou dopoledne? Tortura, tvrdí vědec z Oxfordu
Vědci ze Singapuru zjistili, že pro náladu, paměť i mentální schopnosti teenagerů je lepší, když o něco méně spí v noci a dopřejí si po obědě šlofíka, než když souvisle spí v noci. Podle vědců je pro teenagera nejpřínosnější, když spí pět hodin v noci a po obědě pak další 1,5 hodiny, než kdyby v noci spal nepřetržitě 6,5 hodiny.
Denní potřeba spánku se během života mění. Takto ji udává pro různé věkové kategorie americký Národní ústav pro zdraví:
ZajímavostiPřistání na letišti Courchevel je možné pouze se speciální licencí – jde o páté nejnebezpečnější letiště světa.
VědaSoučasné kombajny váží desítky tun a velice zatěžují půdu na polích, což ohrožuje jejich úrodu.
VesmírKonstelace satelitů Swarm
VálkaEisenhower považoval za nejlepšího německého velitele Gerda von Rundstedta (zcela vlevo).
