Tradiční čínská cvičení mají podle velké analýzy pozitivní dopady na zdraví. Pomáhají s bolestí i pohyblivostí

Tradiční čínská cvičení, jako je tai-či, mohou lidem s onemocněními pohybového aparátu výrazně prospívat. Podle dosud největšího přehledu tohoto druhu zlepšují fyzické funkce, zmírňují bolest, podporují duševní zdraví a kvalitu spánku a mohou zvyšovat hustotu kostní hmoty.

Onemocnění pohybového aparátu postihují celosvětově více než 1,7 miliardy lidí. Týkají se lidí všech věkových skupin, přičemž jejich výskyt se liší podle věku a konkrétní diagnózy. Výrazně omezují pohyblivost a obratnost, mohou vést k předčasnému odchodu z práce, nižší životní pohodě a omezené účasti na společenském životě.

Zároveň jsou celosvětově hlavní příčinou zdravotního postižení, přičemž bolest v dolní části zad je přitom samostatně nejčastější příčinou zdravotního postižení ve 160 zemích.

Čínské cvičení pod lupou

Dosavadní výzkumy už naznačovaly příznivé účinky tradičních čínských cvičení u lidí s onemocněními pohybového aparátu, jejich výsledky však byly roztříštěné a místy nekonzistentní. Nová zastřešující práce proto spojila data z již existujících systematických přehledů.

Výzkumníci z čínských nemocnic a univerzit analyzovali 92 datových souborů zahrnujících 1 744 randomizovaných kontrolovaných klinických studií. Přehled publikovaný v časopise British Journal of Sports Medicine přinesl podle autorů „důkazy s vysokou mírou jistoty“ o účinnosti tradičních čínských cvičení, mezi něž patří tai-či, čchi-kung, pa-tuan-ťin, wu-čchin-si a i-ťin-ťing.

Výsledky například ukázaly lepší pohyblivost u lidí s artrózou kolena, zlepšení duševního zdraví při bolestech krku a artróze kolena a kvalitnější spánek u lidí s fibromyalgií.

Tai-či pomáhá tělu i mysli

Zvláště tai-či podle analýzy významně zmírňovalo chronickou bolest a ztuhlost pohybového aparátu u několika onemocnění. U účastníků s osteopenií nebo osteoporózou zároveň zvyšovalo hustotu kostní hmoty. Největší přínosy se objevovaly při cvičení po dobu delší než šest měsíců, nejméně třikrát týdně a v celkovém rozsahu alespoň 150 minut týdně.

Výzkumníci dospěli k závěru, že dosavadní výzkum přesvědčivě potvrzuje účinnost tradičních čínských cvičení při řadě onemocnění pohybového aparátu. Zvláště u tai-či podle nich existují velmi spolehlivé výsledky potvrzující zlepšení fyzických funkcí při artróze kolena, duševního zdraví při bolesti krku, spánku u fibromyalgie a hustoty kostní hmoty při osteoporóze.

Cvičení jako součást léčby

Autoři navrhují, aby se tradiční čínská cvičení stala součástí klinických doporučení a rehabilitačních programů po celém světě. Označují je za bezpečnou, dostupnou a efektivní strategii, která může doplňovat běžnou léčbu, snižovat závislost na farmakologické léčbě a podporovat pacienty v samostatné péči o vlastní zdraví.

Výskyt onemocnění pohybového aparátu sice roste s věkem, týká se ale i mladších ročníků. S růstem a stárnutím světové populace navíc rychle přibývá lidí, kteří těmito onemocněními a souvisejícími zdravotními problémy žijí.

Podle výzkumníků by proto podpora tradičních čínských cvičení, zejména v komunitní a primární péči, mohla být součástí veřejně-zdravotních iniciativ zaměřených na zdravé stárnutí a prevenci chronických onemocnění.