spánek

Cestou ke zdravému a občerstvujícímu spánku je dodržování pravidel spánkové hygieny.

Stres je v dnešní době jednou z hlavních příčin nespavosti. Před spaním by proto člověk neměl řešit zásadní věci a raději se věnovat meditaci a vyčištění hlavy.

Vstávání ovlivňuje hladina stresového hormonu kortizolu, jež dosahuje maxima okolo osmé hodiny ranní.

Obvykle se nám za noc zdá osm až deset snů a celkově sníme přibližně dvě hodiny.

Vyšší hladina stresu a problémy se spánkem - to jsou podle OSN největší rizika práce z domova.

<p>Nepříjemné sny souvisejí s&nbsp;delším spánkem</p>

<p>Když je vedro, tak spaní stojí za nic</p>

<p>Mezi studenty je většina „sov“. Mozek jim funguje až před obědem</p>

<p>Pokud sníte o kariéře nového Picassa, můžete se podle studie vědců z University of Haifa „těšit“ na časté poruchy spánku.</p>

<p>Když někdo nemůže spát, měl by vyrazit pod stan</p>

<p>Pokud chcete klidně spát,&nbsp;vyhněte se před usínáním veškerým stresům a stimulantům a pokuste se uvolnit.</p>

<p>U mužů snižuje nedostatek spánku produkci testosteronu a tvorbu spermií. U obou pohlaví může i za stárnutí kůže a představuje také přímou cestu k nadváze.</p>